Intuitiv Essen – ein Konzept
Was ist intuitiv essen? Wie geht intuitiv essen?
Intuitive Ernährung ist ein Konzept um unabhängig vom Körpergewicht ein gesundheitsorientiertes Verhalten zu fördern. Intuitives Essen schult die Wahrnehmung unserer Körpersignale in Bezug auf Hunger und Sättigung und steigert die Körperakzeptanz.
Die Intuitive Ernährung (nach Tribole & Resch) basiert auf 10 Prinzipien, die das Thema Ernährung aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchten. 🔦
Die 10 Prinzipien des intuitiven Essens nach Tribole & Resch lauten:
- Lege die Diätmentalität ab
- Honoriere deinen Hunger
- Schließe Frieden mit dem Essen
- Sage der Esspolizei den Kampf an
- Spüre deine Sättigung
- Entdecke den Genussfaktor
- Bewältige deine Gefühle ohne den Einsatz von Essen
- Respektiere deinen Körper
- Bewegung – Fühle den Unterschied
- Erhalte deine Gesundheit mit sanfter Ernährung
Nehme ich mit intuitiv essen ab?
Das kommt darauf an. Es kann sein, dass sich dein Gewicht verändert, wenn du bisher nicht auf Signale deines Körpers geachtet hast.
Du willst mehr über intuitiv essen wissen?
🔜 Am 30. Mai gibt´s in Innsbruck einen Impulsvortrag zum Thema, mehr Infos hier:
Intuitiv Essen ist außerdem Bestandteil meiner Ernährungsberatungen.
↗️ Wenn dich dein “healthy lifestyle” stresst, ist er vielleicht gar nicht so healthy?! ↖️